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益生菌什么时候吃最好益生菌饭前吃还是饭后吃？

2023-08-12 15:27:36 来源：教育信息网

(资料图片仅供参考)

益生菌饭后半小时服用最好、而且水温不能太高、必须和抗生素分开服用。

1、益生菌最好在饭后半个小时左右服用，因为这个时候的胃酸浓度降低，利于大部分益生菌活着进入小肠，这时候服用可以起到最好的效果。

2、在口服益生菌的时候注意水温，不可以超过40℃，益生菌的最佳生长温度和人类肠道正常温度相近，冲好后要尽快喝完，时间长了益生菌就没有了活性；

3、在服用益生菌时不可以同时服用抗生素类的药物，抗生素会杀灭益生菌，如果需要服用抗生素类药物，需要间隔两个小时以后再服用。

益生菌既可以饭前吃，也可以饭后吃。

益生菌可以帮助调节肠道菌群，促进肠道健康。而益生菌的摄入时间并没有严格要求。一般来说，益生菌在饭前吃可以帮助增加胃液分泌，促进食欲和消化；在饭后吃可以帮助缓解胃部不适，如胀气和消化不良。因此，益生菌饭前饭后吃都可以，选择哪种方式要根据自己的情况来决定。

需要注意的是，益生菌的品牌、种类和剂量也有影响，建议在医生或营养师的指导下选择适合自己的益生菌产品。另外，建议饭前或饭后30分钟左右再食用益生菌，以免与食物发生反应或影响食物的吸收。

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